S vyčnívajícím břichem se může potýkat sportovec i milovník sladkého – důvodů pro rozvoj břišní obezity je mnoho. K ukládání podkožní tkáně v břiše dochází v důsledku hormonálních poruch, zranění, přejídání a špatných návyků.

Prozradili jsme, co přesně vyvolává výskyt nadváhy a tuku na břiše.Ne každou příčinu lze vyřešit vlastními silami – možná budete potřebovat pomoc endokrinologa nebo dokonce chirurga. Na změnu životního stylu však není nikdy pozdě – v tomto článku jsou tipy, jak se nenechat v ohrožení.

Citlivost na leptin

Všechny metabolické procesy v těle jsou regulovány hormony. Některé z nich metabolismus zpomalují, jiné zrychlují. Hormon leptin je syntetizován v tukové tkáni. Je to on, kdo vysílá signály do mozku a snižuje chuť k jídlu. Tělo však může selhat a chuť k jídlu se jen zvýší kvůli nízké citlivosti na hormon.

Porucha spánku

Pravidelný spánek kratší než pět hodin v noci může vést k nárůstu hmotnosti až o 15 kg. Lidé s poruchami spánku rychle přibývají na váze a dlouho se toho nemohou zbavit. Prvním krokem, který pomůže situaci napravit, je návrat ke zdravému klidovému režimu, tedy 7-8 hodin spánku.

Přejídání sladkostí

Sladkosti, dorty, jogurty a limonády mají tendenci mít vysoký obsah zpracovaného cukru, fruktózy. Díky tomu se zpomaluje rychlost metabolismu a přirozené spalování tuků.

Nadýmání

Často není příčinou nadměrného objemu v břiše tuk, ale nadýmání. Vyhněte se potravinám, které způsobují plynatost, jako je pečivo, smažená jídla, luštěniny a limonády. Sledujte také rychlost, jakou jíte: každé jídlo by mělo trvat 30-40 minut.

Výhřez orgánu

K prolapsu vnitřních orgánů – včetně žaludku – dochází v důsledku poranění kostrče a křížové kosti. Po pádu se orgány setrvačností přesunou dolů a natáhnou svaly a vazy.Samy od sebe nezapadnou, takže budete muset od svého lékaře dostat doporučení ohledně fyzických cvičení.

Stres

Silný stres uvolňuje „stresový hormon“ kortizol, který může zvýšit riziko abdominální obezity. Stres také vede ke špatné kvalitě spánku, přejídání a zneužívání alkoholu, což zase přispívá k přibírání na váze.

Kouření

Kuřáci mají širší pas, protože kouření lokalizuje tuk v břiše. Kouření může také způsobit cukrovku, rakovinu a srdeční choroby.

Menopauza

Menopauza vede k poklesu hladiny estrogenu, což vede k hromadění tuku v oblasti břicha, nikoli na stehnech. Jde o přirozený proces: tuková tkáň přebírá část funkcí vaječníků, které nemohou produkovat hormony ve stejném množství.

Nízká fyzická aktivita

Hlavním důvodem nárůstu tělesného tuku, zejména v oblasti břicha, zůstává sedavý způsob života. Lékaři doporučují nesedět déle než tři hodiny denně a nedostatek aktivity kompenzovat tréninkem.

Genetika

Břišní obezitu může způsobit i genetika. Za nadváhu, která se dědí z generace na generaci, je odpovědný gen FTO (fat mass and obesity related) Jedná se o kódující protein podílející se na energetickém metabolismu a ovlivňující metabolismus. V tomto případě se přebytečných usazenin na břiše bez konzultace s odborníkem jen tak nezbavíte.

Kategorie:

Krása